user1Személyes konzultáció

Jelentkezzen személyes tanácsadásra!

user1WEBÁRUHÁZ

Vásároljon kényelemesen otthonról termékeinkből.

user1Csatlakozzon hírlevelünkhöz

Iratkozzon fel hírlevelünkre! Ajándékot kap!

Bevásárlókosár

VirtueMart
A bevásárlókosara jelenleg üres.

Sporttáplálkozás program

2010. november 16. kedd, 08:49 adminisztrátor
Nyomtatás PDF

A Sporttáplálkozás program egy szakemberrel történő személyes konzultáció, melynek során feltérképezzük a környezeti tényezők károsító hatását és szervezet állapotát, és az egyéni szükségletek (életmód, sportág, edzések intenzitása, időtartama)  figyelembe vételével személyre szabott javaslatokat állítunk össze a tápanyagellátás, a folyadékbevitel optimalizálása érdekében.

Összeállítjuk megfelelően, tudományos alapokon nyugvó elvek szerint a táplálkozását, nem kell saját magán próbálgatnia a különböző diétákat, étrendeket, étrend-kiegészítőket, amivel rengeteg kárt tud okozni a teljesítményében.

Ha sportolóként szeretné

•    Legális eszközökkel maximalizálni teljesítményét
•    Elkerülni a helytelen táplálkozás és folyadékfogyasztásból fakadó teljesítmény-csökkenést és sérüléseket
•    Elsajátítani hogyan tud verseny és pihenő időszakokban a helyes étrendet kiválasztani és megtervezni
•    Versenyek, edzések mellett is úgy fogyni, hogy nem romlik a teljesítménye

Sporttáplálkozás Program

1. Tesztek kitöltése

A táplálkozás és életmód felméréséhez tesztek kitöltése szükséges, melyeket a tesztek menüpont alatt talál.


2.    Személyre szabott, sportágnak megfelelő táplálkozási program
Táplálkozás felmérése, étrend összeállítása a felkészülési és versenyidőszakra. Makro- és mikrotápanyag bevitel, folyadékfogyasztás beállítása. Silye Gabriella: a Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar (TF) Rekreáció szakának volt sporttáplálkozási és dietetika tanára. Olyan élsportolók étrendjét segített már kialakítani, mint Kiss Gergely (vízilabda), vagy Cseh László (úszás). A korszerű és profi tanácsadás mostantól Ön számára is elérhető!

a,Testösszetétel mérés (zsír%, izom%, zsigeri zsír%)

b, Az életmód és a sporttevékenység táplálkozási összefüggéseinek elemzése
A sportoló teljesítményét meghatározó környezeti és életmódbeli tényezők részletes vizsgálata a táplálkozási napló és az EIS vizsgálat eredményeinek analizálásával történik.

A 7 napos táplálkozási-sportaktivitási napló elemzése pontos képet ad a sportteljesítményt és az edzésmunkát befolyásoló, valamint a sérülések kialakulását meghatározó táplálkozási és folyadék-felvételi szokásokról:
•    táplálék összetétele (makro- és mikro-tápanyagok, rost- és energiatartalma)
•    tápanyagbevitel időbeli elosztása, sporttevékenységgel való összefüggése
•    elfogyasztott folyadék mennyisége, minősége, energiatartalma
•    folyadékbevitel eloszlása, sporttevékenységgel való összefüggése

c,  Az optimális táplálkozási stratégia kialakítása
A betegségek és sérülések kockázatát csökkentő, teljesítménynövelő táplálkozási tanácsadás sporttáplálkozási szakértővel folytatott konzultáció során történik.

Az optimális táplálkozási stratégia kialakítása két lépésben történik

•    Az életmódnak és sporttevékenységnek megfelelő személyes tápanyagszükséglet (makro-, mikrotápanyag és folyadék) meghatározása külön a felkészülési, verseny és pihenési időszakra.

•    A táplálékszükséglet változatos étrend formájában történő összeállításának gyakorlata (mintaétrend, ajánlott ételek, ételkészítési tanácsok, receptek, tápanyagtáblázat, étrend kiegészítők stb.). A program tartalmaz étrend kalkulátor számítógépes programot, receptötleteket az elinduláshoz.

A tanácsadás alatt az alábbi témákat beszéljük át részletesen:
1.   a folyadékbevitel optimalizálása
•    mennyi a szükséges folyadékbevitel?
•    milyen típusú folyadékok ajánlottak?
•    kávé, tea, alkohol fogyasztása
•    csapvíz, ásványvíz, vízszűrő rendszerek alkalmazása
2. a megfelelő táplálkozási szokások kialakítása
•    rendszeresség, elosztás
•    makrotápanyagok(fehérje, zsír, szénhidrát). Mikor és mennyit?
•    vitamin, ásványi anyag és antioxidáns szükséglet, pótlásuk, ha szükséges
•    rostanyagok bevitele
3. a rendszeres testmozgás alapjainak átbeszélése
•    milyen sport lenne ideális jelen állapotban
•    kihez fordulhat tanácsért?
4. a pszichés állapot javításának lépései
•    a problémák felderítése (okok)
•    személyiségfejlődés irányai
•    stressz oldás lehetőségei

3.    Folyamatos monitorozás és kontroll
Az étkezési szokások átalakítása fokozatosan történik. A program során a sportoló megtanulja szervezete működését, amihez folyamatos szakértői konzultáció (email, telefon) biztosított az étkezések megfelelő összeállításához, a felmerülő problémákkal, kérdésekkel kapcsolatban. A szakértői háttér biztonságot jelent a sportolónak a kitűzött cél elérésében, hogy a legjobb teljesítményt hozza ki magából és elkerülje a hirtelen változtatások miatt fellépő esetleges teljesítményromlást.


Sporttáplálkozás kontroll vizsgálat
A táplálkozási stratégia értékelése, finomhangolása. A tudatos sporttáplálkozás hatásainak egyeztetése a kontrollvizsgálat során történik, amely során a sportoló és a szakértő közösen áttekintik az előírt lépések szubjektív és objektív következményeit: a közérzetváltozást, az antropometriai paraméterek- (testtömegindex, haskörfogat stb.), az életmód- és az EIS vizsgálat változásait, összehasonlítják a kiindulási értékekkel. Az értékelést követően áttekintik a kitűzött cél eléréséhez szükséges következő lépéseket.

 

Bejelentkezés: +3670-3754353

 

Egy sportoló véleménye a programról:

„A tanácsadásról, csak pozitív dolgokat tudok mondani, nagyon sokat tanultunk belőle, és hisszük, hogy ezek betartásának pozitív eredménye lesz, sőt már van is, az, hogy a testösszetételében a zsír arányát sikerült csökkenteni. Nagyon nagy segítség az, hogy kérdéseinkkel bármikor fordulhatunk Hozzád, és ezekre gyors választ kapunk! Nagyon fontosnak tartom, hogy egy sportoló, aki már világversenyeken vesz részt, rendszeres támogatást és segítséget kapjon a helyes táplálkozás betartásához. Köszönjük!”

Pany Gabriella, Kapás Boglárka (úszás) édesanyja

 


Share:Facebook!Google!MySpace!

Módosítás dátuma: 2012. május 07. hétfő, 12:44